極品女性網,盡顯女人本色

手機版(ban) 網站地圖(tu) 收藏本站

www.7225m.com【实力雄厚】www.wh36.net

編輯︰hang) 放 醞/span> 2020-04-04 10:34 極品女性網 字體︰ 小(xiao)

瀏覽(lan):376次

隨(sui)著腹部(bu)的增大,準媽媽會覺得mei)畽dong)起來漸漸吃(chi)力,容易困倦,有時候覺得mao)3chi)什麼姿勢都(du)不(bu)舒服。掌(zhang)握幾個(ge)簡單的瑜(yu)伽動(dong)作,可以有xing)?航饃硤?bu)適,快速(su)恢復活力。 隨(sui)著孕周的增加,增大的子宮(gong)會改mou)瀋硤宓鬧匭模 @ 共bu)及下背部(bu)肌肉。同時,激素的mou)浠hua),使(shi)韌帶
5分鐘瑜(yu)伽,恢復身體活力

  隨(sui)著腹部(bu)的增大,準媽媽會覺得mei)畽dong)起來漸漸吃(chi)力,容易困倦,有時候覺得mao)3chi)什麼姿勢都(du)不(bu)舒服。掌(zhang)握幾個(ge)簡單的瑜(yu)伽動(dong)作,可以有xing)?航饃硤?bu)適,快速(su)恢復活力。
  隨(sui)著孕周的增加,增大的子宮(gong)會改mou)瀋硤宓鬧匭模 @ 共bu)及下背部(bu)肌肉。同時,激素的mou)浠hua),使(shi)韌帶變得松軟,肌肉的支撐力減弱,準媽媽會感覺不(bu)穩當,常(chang)常(chang)腰酸背疼,無論(lun)是走(zou)、站、坐、在床上翻(fan)身、從椅子上站起來、彎腰或舉東西時,都(du)會覺得吃(chi)力或很(hen)容易疲乏。這期介紹的幾個(ge)瑜(yu)伽動(dong)作,簡單易學,可以有xing)?航庹廡┤弁春(chun)筒bu)適,快速(su)恢復活力。
  貓式
  A 跪姿,手zhi)凵 zhi)支撐身體,手zhi)塾爰jian)膀(bang)垂直(zhi),雙膝在髖(kuan)關節正下方(fang)。吸氣抬頭,背部(bu)肌肉收緊(jin),保持(chi)6秒。
  B 呼氣低(di)頭,背部(bu)弓起,保持(chi)6秒。重復練(lian)習8~12次。(這個(ge)動(dong)作能讓脊柱更(geng)加有彈性,緩解背部(bu)緊(jin)張感,釋放身體壓(ya)力。)
  腰部(bu)扭(niu)轉
  C 跪姿,右腿伸向右側,與左膝平行(xing),腳尖指向右方(fang)。雙臂(bi)從體側平舉。
  D 呼氣時將身體側彎向右腿,右手放pang)糜也嘈xiao)腿脛骨(gu)或腳踝zhuang)Γ 蟊bi)向右側延伸,拉抻側腰。保持(chi)20~30秒。吸氣收回上身,呼吸還原放松。反方(fang)向練(lian)習。
  (這個(ge)動(dong)作可以增強腰腹部(bu)肌肉力量(liang),趕xian)zou)腰酸背痛,快速(su)恢復活力。)
  仰臥抬臀式
  E 仰臥,膝關節屈(qu)曲(qu),雙腳分開與肩(jian)同寬,雙臂(bi)放在身體兩側。
  F 吸氣,臀部(bu)向上抬起,腰、背陸續離地,膝蓋到頸部(bu)成一(yi)直(zhi)線,保持(chi)20~30秒。呼氣,緩慢放落身體,放松還原。重復練(lian)習。
  (這個(ge)動(dong)作能強健背部(bu)肌肉,消除疲勞感xiao)#br />  戰士三式
  G 站立(li),吸氣,同時將雙臂(bi)高舉,舉過頭頂。
  H 呼氣上身彎曲(qu),雙臂(bi)放pang)迷誶胺fang)椅子上,向前伸展雙臂(bi),彎曲(qu)雙膝。
  I 右腿ren)蠔hou)伸,挺直(zhi)左腿,將右腿抬起,髖(kuan)部(bu)與地面平行(xing),保持(chi)10~20秒。放下右腿,還原。反方(fang)向練(lian)習。 

免責聲明︰ 本文僅代表作者個(ge)人觀點,與極品女性網無關。其原創性以yue)拔鬧諧率鑫淖趾湍諶菸淳 菊局?擔 員疚囊約(yue)捌渲腥 bu)或者部(bu)分內容、文字的nao)媸敵浴?暾浴 笆斃員菊靜bu)作任何保證或承(cheng)諾,請讀者僅作參(can)考,並請自(zi)行(xing)核實di)喙嗇諶蕁/p>

全站精品文nao)略畝RECOMMENDED READING
姐姐力證妹妹李玟未懷��chi)校河械幕��hua)一(yi)��huan)  ��></a></dt>  <dd><a href=袁泉帶女兒現身機場(chang) 網友(you)︰女兒這麼大了?
馬蓉(rong)喊話(hua)王寶強:我媽媽沒(mei)有3位前夫 也沒(mei)轉移財產
宋(song)仲(zhong)基專屬(shu)夫君視角?17cm身高差看(kan)宋(song)慧喬發呆(dai)
《戰狼2》收益最好的除了song)餼┬婚  褂心歉ge)霸道總(zong)裁承(cheng)包(bao)整個(ge)魚塘的他!
女人有沒(mei)有偷過情,看(kan)這一(yi)處就(jiu)知道!
白(bai)百何扎丸(wan)子頭登台獻(xian)唱 體態豐腴秒變表情包(bao)
秋天愛針(zhen)織
FENDI芬(fen)迪(di)原單2015年新(xin)款進口牛皮時尚奢華經典爆款女士包(bao)包(bao)-2BDF
小(xiao)個(ge)子女生的曲(qu)線美
白(bai)襯na)萊刪jiu)完美搭配(pei)
FENDI芬(fen)迪(di)原單2015年新(xin)款進口牛皮時尚奢華高端潮(chao)流氣質男士公文
論(lun)夏裝(zhuang)的簡單打開方(fang)式
高檔天然瑪瑙招(zhao)財魚925純銀毛衣鏈(lian)-年慶(qing)特價(jia)-
奢侈品牌轉戰電商︰“正品”依然是大牌謹慎(shen)選擇(ze)電商主因
3招(zhao)教(jiao)你不(bu)花(hua)錢變大胸
夏季飲食減肥法 如何做一(yi)個(ge)胖(pang)不(bu)huang)鵠吹某chi)貨(huo)?
瑜(yu)伽養生不(bu)將就(jiu),嘉(jia)媚樂打造”精油+瑜(yu)伽“品質生活
拔罐(guan)減肥的nao)que)方(fang)法 這樣減肥才健康
初學者必知 瑜(yu)伽入門七式
胳膊酸痛 練(lian)習an)觳茶yu)伽緩解胳膊酸痛
實用(yong)的豐胸招(zhao)數 讓你輕(qing)松擁有豐滿的胸部(bu)
想要溫和美白(bai)?薇妮純真(zhen)雪顏煥白(bai)精華液(ye)上市啦!
【正品】GUCCI 正品 意大利原產 2012秋冬新(xin)款 簡約(yue)經典款單肩(jian)包(bao)
hermes愛馬仕進口togo皮藍色商務男包(bao)2015年新(xin)款-A66
愛馬仕HERMES凱莉黃(huang)色金扣女士手提包(bao)
VERSACE範思(si)哲(zhe)原單2015年新(xin)款牛皮五金扣時尚大氣男士皮帶-MR
Gucci 原單正品 2012新(xin)款 單肩(jian)包(bao)2906DF81
FENDI芬(fen)迪(di)原單2015年新(xin)款牛皮時尚xing)xiao)怪獸臉經典大氣手提包(bao)包(bao)-2ADF
BV寶緹嘉(jia)野生鱷魚皮單肩(jian)包(bao)
CHANEL香奈兒包(bao)包(bao)原單正品2012新(xin)款 紅(hong)色菱(ling)格單肩(jian)包(bao)手提包(bao)-209DF9
《人民的名義》收官 不(bu)能忽略現代年輕(qing)人��si)��jia)值取向和審美趣味
柯震東今日(ri)台北(bei)出庭(ting)結果(guo)揭曉 新(xin)歡(huan)劉(liu)奕兒個(ge)人資料曝光
嚴(yan)雋琪會見(jian)歐洲議會人民黨(dang)黨(dang)團代表團
王俊凱高考jia)刈zhu) 小(xiao)只滿滿的mou)弦ye)生既視感親媽粉特緊(jin)張
販賣(mai)0.4克冰毒獲刑三年半
台風藍色預警(jing):“古超(chao)”將移入台灣海峽南部(bu)
女兒車中拉屎(shi)陳赫zhao)那檎 網友(you)們紛紛為奶(nai)爸出招(zhao)
孕婦補鈣(gai)吃(chi)什麼鈣(gai)片 孕婦補鈣(gai)最佳時期和注(zhu)意事項
寶寶不(bu)hua) xi)澡怎麼破 絕招(zhao)在手媽媽不(bu)再煩惱(nao)
吃(chi)什麼會導致流產 推薦適shi)顯懈境chi)的8種食物(wu)
別讓孕酮低(di)困擾(rao)你的孕早(zao)期 揭秘孕酮低(di)
懷chi)釁吒ge)月吃(chi)什麼chun) 懷chi)釁吒ge)月注(zhu)意事項有哪(na)些?
www.1691.com【即存即送】www.79095.com做好這4件事,幫你家(jia)寶寶擴大交際圈!
新(xin)生兒臍帶護理 家(jia)長切記不(bu)可大意處理
楊清(qing)華一(yi)周生肖運勢(5.22-5.28)
李雲天塔(ta)羅生肖運程(4.24-4.30)
董易奇2017年7月生肖運勢
水則堂2020年04月04日(ri)生肖運勢
超(chao)靈驗(yan)開運大師一(yi)周運勢(5.3-5.9)
www.7558.com【周周彩金】www.gbqp.com楊清(qing)華一(yi)周生肖運勢(9.11-9.17)
水則堂2020年04月04日(ri)生肖運勢
2017年生肖狗6月運勢
怎麼給狗狗吃(chi)驅蟲藥
藏獒有哪(na)些品種
雪納(na)瑞混(hun)血犬×中華田園犬Super 正在等愛!
杜賓犬性格及簡介
松獅(shi)有幾個(ge)品種
狗糧中要加點食鹽(yan)的原因
羅漢(han)魚吃(chi)什麼起頭快 羅漢(han)魚腸炎癥(zheng)狀(zhuang)和治療(liao)方(fang)法
長毛臘腸犬溫暖的Cool Baby!
www.7225m.com【实力雄厚】www.wh36.net | 下一页