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你(ni)知道嗎?我們每天的飲食最(zui)終都能反映到外表,特別是(shi)臉、手和胳膊。如果你(ni)想擁有靚麗的肌(ji)膚(fu),那麼你(ni)所吃的東西和化妝(zhuang)品同樣(yang)重要。日前美國(guo)《健(jian)身》雜志給大(da)家(jia)推薦了有助(zhu)皮膚(fu)靚麗的6類必(bi)需營(ying)養素。 1 抗紫外線的營(ying)養素脂肪(fang)酸 食物來源︰hu)儆yu)、植物油(you)、核桃(tao)、

養護肌(ji)膚(fu)的6類營(ying)養素

    你(ni)知道嗎?我們每天的飲食最(zui)終都能反映到外表,特別是(shi)臉、手和胳膊。如果你(ni)想擁有靚麗的肌(ji)膚(fu),那麼你(ni)所吃的東西和化妝(zhuang)品同樣(yang)重要。日前美國(guo)《健(jian)身》雜志給大(da)家(jia)推薦了有助(zhu)皮膚(fu)靚麗的6類必(bi)需營(ying)養素。

   1 抗紫外線的營(ying)養素——脂肪(fang)酸
  食物來源︰hu)儆yu)、植物油(you)、核桃(tao)、亞麻子。
  身體(ti)的每一(yi)個(ge)細胞都有細胞膜,不(bu)停(ting)地排出(chu)廢物,吸收(shou)養分。細胞膜是(shi)由脂類組(zu)成(cheng)的,因此人體(ti)必(bi)須攝入足量的必(bi)需脂肪(fang)酸來保證細胞的健(jian)康。必(bi)需脂肪(fang)酸能幫助(zhu)皮膚(fu)免受紫外線的na)撕Γ 兄zhu)于預防皮膚(fu)癌。
   建(jian)議︰每天食用28克的核桃(tao)yi)蛞yi)份鮭魚(yu)。

  2 令皮膚(fu)細膩的營(ying)養素——維生素A和類胡蘿(luo)卜素
  食物來源︰牛奶、雞蛋、胡蘿(luo)卜和甜瓜(gua)。
  細胞生長(chang)和分裂需要維生素A,如果沒有它(ta),皮膚(fu)無(wu)法新陳代(dai)謝。
  建(jian)議︰每天喝(he)2杯(bei)深色(se)綠(lv)tao)妒 酥zhi)或2杯(bei)顏色(se)鮮艷的果汁(zhi)。

標(biao)簽(qian)︰ 肌(ji)膚(fu) 營(ying)養

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